روزنامه اعتماد در گزارش امروز خود روایتی از زندگی سه زنی که در معرض خشونت خانگی بوده‌اند را آورده که در ادامه می‌خوانید
کد خبر: ۲۹۷۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۳۰
بیشتر افراد تمرین دراز نشست را می‌شناسند و در آزمون‌های آمادگی جسمانی بار‌ها این تمرین را انجام داده‌اند. در این آزمون‌ها، معمولاً یک نفر پای شما را نگه می‌دارد و شما در یک بازه‌ی زمانی مشخص تا جایی که می‌توانید تمرین دراز نشست را تکرار می‌کنید. شاید شنیده باشید که دراز نشست می‌تواند به کمر شما آسیب بزند.
کد خبر: ۲۵۰۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۰
بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند. هر یک از تمریناتی که در ادامه ارائه شده اند به تقویت این ماهیچه ها کمک می کنند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر با احساس درد در کمر خود مواجه شدید، باید ورزش را متوقف کنید.
کد خبر: ۱۵۵۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۱۴
کد خبر: ۸۷۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۵
